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L’estate è un banco di prova per i nostri capelli. Sole, vento e salsedine possono trasformare una chioma lucente in un groviglio spento e sfibrato. Ma non è solo questione di prodotti e trattamenti esterni: la vera forza dei capelli parte da dentro, dal piatto che portiamo in tavola.
Certo, i lavaggi frequenti, i tuffi in mare e il sudore mettono a dura prova la nostra capigliatura. E se da un lato è fondamentale scegliere strumenti di qualità per l’asciugatura – magari un buon asciugacapelli made in Italy come quelli di Eti, da usare con parsimonia, non più di tre volte a settimana e lontano da tinte aggressive – dall’altro, la dieta conta molto. Vediamo allora quali alimenti possono trasformarsi in alleati per una chioma sana e splendente.
Per scoprire come l’alimentazione influenzi il benessere generale, dai un’occhiata all’articolo su nutrizione e salute.
Frutta, verdura, pesce: il tris d’assi per capelli al top
Per una chioma che non teme l’estate, servono tre pilastri: proteine, vitamine e oligoelementi. Partiamo dalle proteine. In estate, meglio puntare sul pesce: più leggero della carne rossa e ricco di aminoacidi essenziali per la cheratina, la proteina che costituisce i nostri capelli. Via libera a tonno, merluzzo, alici, polpo e salmone: un vero toccasana per rinforzare la struttura capillare.
Le vitamine, poi, sono ovunque, specialmente in frutta e verdura. Le vitamine A, B e C sono scudi naturali contro secchezza e fragilità. Quindi, abbuffatevi di pomodori, lattuga, carote, spinaci e cetrioli. E per la frutta estiva, quella che ci portiamo anche sotto l’ombrellone? Anguria, pesche, uva e melone sono perfetti per combattere la disidratazione, un nemico silenzioso della salute dei capelli e dell’organismo in generale. E a proposito di idratazione, non dimenticate di bere tanta acqua, più volte al giorno.
Infine, gli oligoelementi: rame, zinco, zolfo e ferro. Dove trovarli? Nei semi di zucca, girasole o lino, ma anche nel pesce, nella frutta e nella verdura. Sono rigeneranti: il ferro, ad esempio, porta ossigeno ai follicoli, fortificando la cute, mentre la vitamina B7, abbondante nell’uovo, stimola la crescita dei capelli. Insomma, un’alimentazione mirata può fare miracoli per la vostra chioma estiva.
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Quali cibi e vitamine mantengono i capelli sani in estate?
Frutta e verdura fresca (carote, spinaci, fragole), alimenti ricchi di omega-3 (salmone, semi di lino) e fonti di biotina (uova, mandorre, noci, patate dolci) nutrono i capelli dall’interno. Le vitamine essenziali sono A, C, D, E e il gruppo B, in particolare la biotina (B7), utili per crescita e prevenzione della caduta.
Come proteggere i capelli dai danni estivi (sole, sale, cloro)?
Cappello o bandana per la protezione UV diretta, prodotti con filtro solare specifico per capelli, e trattamenti nutrienti come olio di cocco o aloe vera prima e dopo l’esposizione. I capelli colorati richiedono prodotti dedicati, mentre un taglio prima dell’estate elimina le punte già danneggiate, prevenendo ulteriore rottura durante la stagione.
I capelli in questo periodo sono indeboliti dalla salsedine per cui abbiamo proprio bisogno di rinforzarli e farlo con qualcosa di naturale Grazie per i consigli perché non ero a conoscenza di tutte queste utili informazioni
Grazie! In estate mangio tantissima frutta e consumo principalmente insalate di ogni tipologia!
Sicuramente avere una dieta varia ed equilibrata aiuta ad avere una folta e lucente chioma per questo bisogna sempre seguire una sana alimentazione.
Bellissimo articolo ma soprattutto molto utile. Con la frutta di stagione sono proprio fortunata…adoro il cocomero, le pesche e il melone…quindi direi che sono perfetta !!!
Bellissimo articolo, fruibile, completo e molto denso di contenuti interessanti. L’alimentazione ha effetti immediati sul nostro corpo; pelle e capelli danno un riscontro ben visibile in tempi record. Grazie per avermi dato questo decalogo estivo, super apprezzato!
Sull\’alimentazione sto molto attenta ma ti confesso che non sapevo di alcuni alimenti che facessero bene ai capelli, alimenti che peraltro come il pesce abbonda nella mia alimentazione
Perfetto allora visto che sono al mare e nella mia alimentazione ora abbonda il pesce e l\’anguria!
Sicuramente questo articolo mi è stato molto utile: seguirò molti consigli!
grazie per i tuoi preziosi nconsigli li seguiro visto che in estate ho i capelli molto sfibrati e secchi
Un sacco di consigli utili ed interessanti per alimentarsi in estate grazie mille
Ammetto che pongo sempre molta attenzione, meno ne faccio relativamente al benessere dei capelli inteso come uno raggiungibile attraverso cibi che forniscono così tanti aiuti. Eh niente mi hai davvero illuminato ed ho preso anche dei consigli, li ho segnati!