Dimagrimento veloce senza perdere massa muscolare e perdere peso con la dieta delle uova in una settimana.
La dieta delle uova è un programma alimentare che ti aiuta a sbarazzarti dei chili di troppo in un modo molto interessante e senza perdere massa muscolare. In primo luogo, almeno un pasto dovrebbe essere a base di piatti a base di uova e, in secondo luogo, è necessario ridurre l’apporto di carboidrati e aumentare l’apporto di proteine.
La ricerca mostra che una dieta ricca di proteine riduce la fame e il desiderio di cibo, accelera il metabolismo e previene l’aumento di peso. Pertanto, la dieta delle uova è un ottimo esempio di dieta proteica.
Tipi di diete a base di uova
Dieta delle uova 14 giorni
Per due settimane è importante consumare un pasto con uova, il resto può essere a base di proteine magre come pollo o pesce, verdure a basso contenuto di carboidrati e talvolta agrumi. La particolarità di questa versione è che si possono mangiare solo uova sode e non uova in camicia, strapazzate, ecc.
Dieta uova e pompelmo
La dieta a base di uova e pompelmo è una variante della dieta delle due settimane. Secondo questa versione, a ogni pasto è necessario mangiare mezzo pompelmo insieme a un uovo o proteine magre. Altri frutti sono vietati.
Dieta delle uova sode mono-uovo
Secondo le sue regole, per due settimane puoi mangiare solo uova sode e bere acqua. Si tratta di una perdita di peso estrema che può avere gravi effetti negativi sulla salute.
Dieta “curativa” delle uova.
Secondo la leggenda, questa dieta viene prescritta ai pazienti prima dell’intervento chirurgico, anche se questo non è vero. Le sue condizioni sono le seguenti: mangiare un uovo (cotto in qualsiasi modo) e un pezzo di pane tre volte al giorno. Puoi anche mangiare tutta la frutta e la verdura che desideri. Puoi bere acqua, caffè, tè.
- Secondo le regole della dieta, puoi mangiare tre volte al giorno.
- Non sono ammessi spuntini tra i pasti.
- Si può bere solo acqua o bevande a zero calorie.
Dieta delle uova: cosa puoi mangiare
Come hai capito, non esiste una dieta standard a base di uova che tutti dovrebbero seguire: questo sistema alimentare è flessibile. Pertanto, pensa prima a quale tipo di dieta è adatta a te per la salute e il benessere, quindi adatta la tua dieta in base alle sue regole. Ma c’è una cosa che li accomuna: l’enfasi sui piatti a base di uova.
Dieta delle uova: cosa non mangiare
L’elenco degli alimenti vietati varia anche a seconda del tipo di dieta a base di uova. Vediamo i punti principali:
Frutta
Se scegli la dieta di due settimane o la dieta a base di uova e pompelmo, puoi mangiare il pompelmo, ma gli altri frutti sono vietati. In una dieta mono, tutta la frutta è vietata, ma in una dieta “medicinale” tutta la frutta è consentita.
Prodotti contenenti amido e carboidrati
Questa categoria comprende cereali e alcune verdure. Sono vietati in tutti i tipi di diete a base di uova: Cereali; pane; pasta; patata; carota; zucca; mais.
Questo è un elenco di alimenti che non dovrebbero essere consumati durante una dieta a base di uova di qualsiasi tipo:
- alcol;
- zucchero;
- dolci e bevande zuccherate;
- carne lavorata;
- cibi fritti;
- succo;
- latte e latticini (ricotta, yogurt, ecc.).
Dieta delle uova menù della settimana
Esistono molte varianti di questa dieta, sia più rigorose che più leggere. Offriamo un programma alimentare settimanale per la dieta a base di uova medie.
Giorno 1
- Colazione: uova sode, pompelmo, asparagi grigliati.
- Pranzo: pesce al forno, broccoli al vapore.
- Cena: petto di pollo bollito, funghi stufati e spinaci.
Giorno 2
- Colazione: uova in camicia, broccoli al vapore.
- Pranzo: bistecca di manzo, spinaci e cavolo al vapore.
- Cena: filetto di maiale, asparagi grigliati.
Giorno 3
- Colazione: maiale/stinco magro bollito, cavolo stufato.
- Pranzo: uova sode, spinaci, funghi.
- Cena: pesce al vapore, asparagi.
Giorno 4
- Colazione: uova sode, fette d’arancia.
- Pranzo: petto di tacchino alla griglia, broccoli al vapore.
- Cena: bistecca di manzo, funghi grigliati, cavolo al vapore.
Giorno 5
- Colazione: frutti di bosco, prosciutto magro, asparagi al vapore.
- Pranzo: passera al forno, spinaci al vapore.
- Cena: filetto di maiale, broccoli.
Giorno 6
- Colazione: uova in camicia, spinaci al vapore, pompelmo.
- Pranzo: petto di pollo al forno, broccoli al vapore.
- Cena: petto di tacchino alla griglia
Giorno 7
- Colazione: uova sode, frutti di bosco.
- Pranzo: tonno, spinaci, asparagi.
- Cena: petto di pollo bollito, cavolo in umido, funghi prataioli.
Perdere peso con la dieta delle uova
La dieta delle uova è una dieta proteica e presenta diverse varietà: dalla mono-dieta dura alla dieta “terapeutica”. Questa dieta è a base di uova, come suggerisce il nome, ma in alcune versioni della dieta a base di uova puoi mangiare pesce, carne magra e verdure. A causa del consumo alimentare limitato, l’apporto calorico giornaliero diminuisce e quindi il peso diminuisce.
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