Pressione alta 6 cibi da evitare nella dieta

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L’ipertensione, se non controllata, porta ad un aumento della morbilità cardiovascolare, della mortalità, del danno d’organo e del danno vascolare.

Pressione alta 6 cibi da evitare. Cibi fritti e troppo lavorati fanno male al cuore, ma ci sono 6 alimenti di cui potresti non essere a conoscenza che possono aumentare ulteriormente il rischio di problemi di salute legati al cuore.

Pressione alta sintomi

Pressione alta 6 cibi da evitare nella dieta - sintomi
Pressione alta 6 cibi da evitare nella dieta – sintomi

Pressione alta sintomi dell’ipertensione, malattia che aumenta il rischio di gravi disturbi, inclusi ictus e infarti. A causa della ridotta circolazione sanguigna, si verificano ipertensione, problemi cardiaci, aritmie, vene varicose, tromboflebiti e altre malattie. Inoltre una persona che ha la pressione alta cronica soffre di mal di testa, sonnolenza, dolore nella regione del cuore e spesso è perseguitata da disturbi della vista e sudorazione. 

Pressione alta 6 cibi da evitare nella dieta

Pressione alta 6 cibi da evitare nella dieta
Pressione alta 6 cibi da evitare nella dieta

Nei casi in cui vi è la tendenza a sviluppare ipertensione, i medici attribuiscono particolare importanza a ciò che una persona mangia nella dieta mediterranea. Ma quali alimenti dovrebbero essere evitati per la pressione alta?

1. Sale

Pressione alta 6 cibi da evitare nella dieta
Pressione alta 6 cibi da evitare nella dieta – sale

La sua elevata quantità nella dieta è un serio fattore che influenza l’aumento della pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiache. Non dovresti mangiare più di 6 grammi di sale al giorno.

“Il sale da cucina contiene il 40 percento di sodio, che per l’ipertensione dovrebbe essere consumato in una quantità non superiore a un cucchiaino al giorno”, hanno ricordato gli esperti.

  • La restrizione del sale si traduce in una significativa riduzione della pressione arteriosa.
  • Una maggiore assunzione di sale porterà a una maggiore ritenzione di liquidi da parte dei reni, e questo metterà più stress sul cuore, portando a un aumento della pressione sanguigna.

Pizza, cibi in scatola, brodi e condimenti per insalata hanno alti livelli di sale, quindi cerca di evitare questi alimenti. Se non sei vegetariano, è meglio includere nella tua dieta carni bianche come pollo e pesce piuttosto che carni rosse.

2. Zucchero

L’infatuazione per i dolci interrompe il metabolismo: ad esempio, può indurre il corpo a produrre troppa insulina e leptina, ridurre l’escrezione di sodio e acqua da parte dei reni e contribuire al restringimento dei vasi sanguigni. Lo zucchero aumenta il livello di glucosio, che provoca anche un forte aumento della pressione. Limitando l’assunzione di sale e zucchero, non solo aiuterai il tuo corpo a normalizzare la pressione sanguigna, ma anche a far fronte all’eccesso di peso.

3. Grassi trans.

Essendo un tipo di grasso sintetizzato artificialmente, possono aumentare il livello di colesterolo cattivo rispettivamente nei vasi sanguigni e nelle arterie, aumentando il rischio di soffrire d’ipertensione e malattie cardiache. I grassi saturi fanno male al cuore e ai vasi sanguigni.

Pressione alta 6 cibi da evitare nella dieta
Pressione alta 6 cibi da evitare nella dieta – carne rossa

Gli alimenti ricchi di grassi trans includono: cibi fritti, cibi pronti surgelati, latticini (molti contengono grassi trans e devono essere controllati attentamente), dolci preparati (soprattutto con crema, ripieni). Se hai la pressione alta, dovresti evitare di mangiarli.

  • Grassi e oli (es. Margarina, oli vegetali, burro, strutto, carne di maiale salata)
  • Panna, gelato, latte intero.
  • Dolci, torte.
  • La maggior parte dei formaggi (come crema di formaggio, cheddar, americano)
  • Molti snack (come noci e patatine)
  • Carne grassa (carne macinata, costolette, salsiccia, pancetta, salame)
  • Cibi fritti (patatine fritte e pollo)
  • Birra e altre bevande alcoliche.

Una dieta equilibrata per la pressione alta dovrebbe includere quantità moderate di grassi saturi e trans (carne rossa, fast food) e quantità moderate di altri grassi (olio d’oliva).

4. Caffeina e Tè

Pressione alta 6 cibi da evitare nella dieta
Pressione alta 6 cibi da evitare nella dieta – caffeina e dolci

L’assunzione di 250 mg di caffeina provoca un aumento della pressione sanguigna. Se hai già l’ipertensione, non è mai troppo tardi per cambiare il tuo stile di vita e la tua dieta, in quanto ciò può alleviare i sintomi e migliorare la qualità della tua vita.

5. Alcol e nicotina

L’alcol e la nicotina rallentano il metabolismo, a causa del quale il colesterolo si accumula sulle pareti interne dei vasi sanguigni e questo può portare all’aterosclerosi. Di conseguenza, la circolazione sanguigna si deteriora. Il consumo di alcol di circa 80 g/giorno, specialmente nei pazienti ipertesi può danneggiare le pareti dei vasi sanguigni, che possono aumentare ulteriormente la pressione sanguigna.

Con l’ipertensione, l’unica eccezione è il vino: a volte è consentito bere 100 ml di vino secco. I pazienti con ipertensione arteriosa dovrebbero evitare di bere alcolici.

6. Cibi in scatola

Pressione alta 6 cibi da evitare nella dieta
Pressione alta 6 cibi da evitare nella dieta – cibi in scatola

Le verdure in scatola, i legumi e persino la carne sono spesso usati nelle famiglie in quanto sono un’aggiunta economica e veloce a qualsiasi pasto. Ma i cibi in scatola contengono conservanti e sostanze tossiche come il BPA (bisfenolo A) presente nei barattoli può aumentare il rischio d’ipertensione. Meglio che i prodotti siano freschi, i fagioli e i legumi siano essiccati e le salse siano in barattoli di vetro.

Cibi da evitare con la pressione alta

Sebbene sia ampiamente riconosciuto che la terapia farmacologica è essenziale per un controllo ottimale della pressione arteriosa, non va dimenticato che anche le misure non farmacologiche sono importanti nella gestione dell’ipertensione.

Pressione alta, i cibi da evitare

Per evitare malattie correlate come la disidratazione, l’eccesso di peso, il battito cardiaco irregolare e altri, è necessario mangiare in modo tale che tutte le vitamine, i minerali e gli oligoelementi necessari entrino nel corpo.

Cristina Giordano
Cristina Giordano
Ciao a tutti, sono Cristina Giordano, una blogger che si occupa principalmente di moda, viaggi, tecnologia, alimentazione e benessere. Negli anni ho avuto l'opportunità di collaborare con diverse marche e aziende, che mi hanno permesso di ampliare le mie conoscenze e di fare nuove amicizie con persone che condividono la mia stessa passione.

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