3 Ricette chetogeniche zucchine per picnic dietetico

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Ricette chetogeniche zucchine per picnic dietetico con poche calorie dove i carboidrati vengono eliminati durante la nutrizione, di conseguenza il corpo inizia a prendere energia da proteine ​​e grassi. 

Ricette chetogeniche con prodotti semplici e convenienti di stagione per la preparazione di piatti di zucchine delicati ed eleganti. 

Alimenti e ricette per la dieta chetogenica focalizzata su grassi e proteine ​​sani, dove i carboidrati sono quasi assenti. Un tipo di regime alimentare sano diventato popolare perché accelera la perdita di peso.

Se stai cercando un modo gustoso e sano per cucinare le zucchine, le ricette chetogeniche sono un’ottima opzione. Le ricette chetogeniche sono un modo semplice e delizioso di preparare deliziose ricette con le zucchine.

Con l’aiuto di queste ricette, puoi creare un pasto sano e nutriente senza sacrificare il gusto. Ecco alcune delle ricette chetogeniche per le zucchine più gustose che puoi preparare.

3 Ricette chetogeniche zucchine per picnic dietetico

Un alimento contenente pochissime calorie, ricche di vitamina C, carotene, acido folico e potassio. Ben assorbito dal corpo, migliora la digestione e favorisce l’ eliminazione di sostanze nocive dal corpo. I medici raccomandano di mangiarle per malattie del cuore, del fegato, dei reni e dello stomaco.

– 1. Spaghetti di zucchine

Ricette chetogeniche vegane con zucchine per picnic dietetico

Una delle ricette chetogeniche facile e veloce dal sapore e gusto leggero adatto a chi segue regime alimentare povero di calorie come la dieta chetogenica 21 giorni.

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Ingredienti

Procedimento

3 Ricette chetogeniche vegane con zucchine per picnic dietetico
3 Ricette chetogeniche vegane con zucchine per picnic dietetico

Spaghetti di zucchine: Fai soffriggere l’aglio e la cipolla. Quando sono entrambi dorati aggiungi la carne tritata e falla cuocere per 15 minuti. Aggiungi il pomodoro tagliato a cubetti, aggiusta di sale e pepe, aggiungi le olive nere e lascia cuocere fin quando il sugo non si raddensa.

In una padella fai cuocere le zucchine tagliate a striscioline sottili con un filo di olio extra vergine d’oliva. Unisci le zucchine al sugo, amalgama bene il tutto. Servi con prezzemolo fresco. A piacere puoi servirli anche con carne alla bolognese.

– 2. Polpette di zucchine

Ricette chetogeniche vegane con zucchine per picnic dietetico
Polpette di zucchine

La ricetta delle polpette di zucchine, non è un vero piatto tradizionale, ma risulta gustoso, semplice, veloce e salutare al palato!

Ingredienti

  • 3 zucchine medie
  • 2 uova
  • ½ tazza di parmigiano grattugiato
  • 1 cucchiaino di aglio in polvere
  • Sale, pepe, timo
  • Aneto o Prezzemolo

Procedimento

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  • Imposta il forno ventilato a 200 gradi per preriscaldarlo.
  • Dopo aver grattugiato le zucchine in una ciotola, elimina l’acqua in eccesso.
  • Aggiungi tutti gli altri ingredienti e mescola il tutto.
  • Forma delle piccole palline e sistemale sul vassoio ricoperto dalla carta oleosa. 
  • Cuoci in forno per 15-20 minuti. 

– 3. Polpette di tacchino e zucchine

Una variante delle ricette chetogeniche zucchine per picnic dietetici dove puoi usare sia carne macinata di tacchino o di pollo.

La ricetta della polpetta di tacchino è una ricetta dietetica completamente chetogenica che contiene solo 6 grammi di carboidrati, ricchi di proteine. Una preparazione a basso contenuto di carboidrati adatta nella dieta chetogenica dei 21 giorni.

Se ne prepari un buon quantitativo, puoi conservare le polpette nel congelatore dopo la cottura. Le polpette possono essere cucinate sia fritte in olio in una padella, che nel forno.

Ingredienti

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  • 450  gr di  tacchino tritato
  • 1  zucchina (2 tazze di grattugiato)
  • 40  g di farina di cocco
  • 1 cucchiaio di lievito
  • Sale, cumino, timo
  • 4 pezzi di aglio
  • 1  cucchiaio  di basilico fresco
  • 1 piccola cipolla
  • 1  cucchiaio di  olio extravergine d’oliva biologico (per la teglia)

Procedimento

Preriscalda il forno microonde, funzione ventilato a 200 gradi. Mescola tutti gli ingredienti in una ciotola capiente. Versa un poco di olio d’oliva sulla teglia o utilizza carta oleata. Cuoci le polpette a 175° per 18-20 minuti e poi passale in padella per friggere l’esterno se i piace averle croccanti e dorate.

Un’altra delle ricette chetogeniche zucchine perfette per picnic dietetico da mangiare a volontà.

Torta di zucchine al formaggio

Questa ricetta è una deliziosa miscela di zucchine, formaggio, uova e spezie. È un ottimo modo per usare le zucchine in una ricetta deliziosa e ricca di nutrienti.

Per preparare questa torta, prima devi tagliare le zucchine a rondelle sottili. In una ciotola, mescola le zucchine con formaggio, uova, spezie e sale. Versa la miscela in una teglia e cuoci nel forno fino a doratura. Servire caldo con una spolverata di formaggio.

Zucchine alla griglia

Questa ricetta è un modo semplice ma delizioso per assaporare le zucchine. Per prepararla, taglia le zucchine a rondelle sottili e mettile su una griglia riscaldata. Cuoci finché non saranno dorate e croccanti. Aggiungi una spolverata di sale e pepe e servi caldo.

Zucchine al forno con formaggio

Questa ricetta è un’altra deliziosa ricetta chetogenica che puoi preparare con le zucchine. Taglia le zucchine a rondelle sottili e mettile in una teglia. Mescola una deliziosa miscela di formaggio e spezie e spalma sulla superficie delle zucchine. Cuoci in forno fino a doratura. Servi caldo

3 Ricette chetogeniche zucchine per picnic dietetico

Dieta chetogenica: cos’è? Esempi e cosa mangiare

I piatti di zucchine sono sorprendentemente vari. Nonostante le zucchine non abbiano un gusto pronunciato, i piatti con le zucchine sono molto popolari. Sebbene le zucchine siano in qualche modo simili ai cetrioli, le ricette con le zucchine sono molto più varie.

Questa verdura economica può essere preparata facilmente e senza troppi sforzi. Ognuno troverà una ricetta a proprio piacimento e sono ottime per chiunque voglia perdere peso o aderisce a una corretta alimentazione e sono facili da inserire nell’assunzione giornaliera della dieta chetogenica dei 21 giorni menu.

Cristina Giordano
Cristina Giordanohttps://appuntisulblog.it/
Ciao a tutti, sono Cristina Giordano, una blogger che si occupa di moda, viaggi, tecnologia, alimentazione e benessere.

9 Commenti

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Raffaella Cannone

Si può usare solo la farina di cocco?

Elena Rizzo

Non sono vegane

Enrico

Le polpette di zucchine contenendo uova non sono vegane.

silvia terracciano

io adoro le zucchine le mangio in ogni modo possibile, queste ricette sono senz\’altro deliziose le polpettine di zucchine poi sono ideali per i bambini

Zelda

Bontà assoluta, ho adocchiato le polpettine di zucchine che farò sicuramente nei prossimi giorni.

Rita

Che bontà vedono i miei occhi! 🙂 Adoro le zucchine..in ogni modo vengano cucinate e queste tre ricette son così appetitose…che voglio proprio prepararle anch io!

Rosaria

Buonissime le zucchine ottime le ricette proposte grazie le proverò

mary pacileo

arrivano nel momento giusto queste tue ricette, sono a dieta e in più iniziano a spuntare le prime zucchine nel mio orto, ottime ricette

lucia di tommaso

le zucchine sono ideali per un alimentazione sana, ricchhe di acqua e poco caloriche, ottime idee le ricette che hai illustrato. Sicuramente ne terrò conto

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